Ita kuti dumbu rive rakadzika uye uwane ruzivo rwakanaka, iwe unogona kunyange usina kuenda kumitambo. Kuti uite izvi, tsvaga nzira yekuita zvakanaka uye nekubudirira kupfura mhizha pamusha. Inofanira kurehwa kuti iyi haisi basa rakashata, sezvo mafuta anobva munzvimbo ino ari akaoma zvikuru. Kuti ubudise misi miviri yezvinyorwa, zvinokwanisika kuita maitiro akasiyana-siyana, somuenzaniso, kusvetuka, kusimudza makumbo, kusimudza mapepa, "bhasikoro", nezvimwewo. Iwe unogona kusungira mutsara kwete chete munzvimbo yakanyanyisa, asi zvakare, somuenzaniso, kubata bhenekeri uye kusimudza makumbo ako mudumbu.
Nzira yekufambisa zvakadini mhizha?
Kana iwe ukatarisa maitiro ekushanda kunze kwepepanhau, iwo ose ari nyore uye anowanikwa, asi kana iwe usingazivi uye usingafungi mamwe mavara, asi chigumisiro kubva pakudzidziswa hachizovi. Iwe haugone kupotsa pfungwa yakakosha yakadaro - inorambidzwa kutanga kutanga kudzidziswa kana kune dambudziko rehutano.
Nzira yekunyatsonyatsodhinda mhizha yevarume nevakadzi:
- Kutanga kudzidzira kuri pane chisina chinhu, kuitira kuti pane kusakanganisika, uye mugumisiro wacho wakawanikwa nokukurumidza.
- Iva nechokwadi chekudziya-kupisa kuti ushudzire musimba, sezvo izvi zvichagadzirira muviri mutoro, izvo zvichapa mukana wekuwana chibereko chakanaka.
- Mishonga yepepanhau yakadzoserwa nekukurumidza zvikuru, saka zuva iwe unogona kuvanyengedza kakawanda. Nguva yekurovedzwa yakasarudzwa zvakasununguka, zvichienderana nemafungiro ako.
- Ita zvidzidzo zvinongowanikwa pane zvakaoma, saka sofa yekushandura haisi yakakodzera. Zvakanakisisa kuisa marara pasi uye kutanga kudzidzira.
- Ita zvinhu zvose zvishoma nezvishoma, izvo zvichanzwa manzwiro ose. Dzivisa kufamba kwechimbichimbi uye jerks, sezvo izvi zvinogona kukonzera kukuvara. Panguva imwe chete, zvakakodzera kutaura kuti zvakakosha kuchengetedza imwe nguva mukuita zvidzidzo.
- Imwe pfungwa inokosha - nzira yekufema zvakanaka kana iwe ukanyora mhizha, naizvozvo kana iwe ukasimudza muviri, kureva, paunenge uchitakura mutoro, zvakakodzera kubheta, uye kana uchizorora - inhale.
- Kana panguva yekurovedza kushungurudzika mukati memhepo yepamusoro kunonzwika, izvi zvinoratidza kuti zvinhu zvose zviri kuitwa nenzira yakarurama uye mugumisiro uchazadzika.
- Kuwana nzira yekunyatsonyatsodhinda mhizha pamhepo yebhenji kana ndege yakakosha, zvakakosha kutaura kuti zvakakosha kuchengetedza chiuno chakamanikidzwa kusvika pasi, kusimudza nekuderedza muviri we vertebra seri kwevheti. Izvi zvinokubvumira kuti uise zvakanyanya mutoro pamisungo yakarurama uye kuderedza dambudziko rekukuvara.
- Zvino pamusoro pemutoro, iyo inofanira kukura zvishoma nezvishoma. Iwe unotanga kutanga nehuwandu huwandu hwokudzokorora, kwete kupfuura 15-20. Zvakanakisisa kuita zvidzidzo nenzira 3, pakati peiyo inofanira kunge iine zvishoma zvishoma.
- Mishonga yemimba yakakamurwa kuva yakarurama uye oblique, kuitira kuti uve nemigumisiro yakaisvonaka, unofanirwa kutora zvidzidzo zveboka rimwe nerimwe remasumbu. Zvakakosha kutevera nzira yekurovedza, uye tanga nechepasi pasi (kusimudza makumbo), uye enda kune maziso emablique (kushandura kune zvakasiyana)
kuguma nechokumusoro (kusimudza imba). - Paunenge uchiita maitiro kubva panzvimbo yakatarisa, iwe haufaniri kubata maoko ako shure kwekona yako, nokuti, naizvozvo, mutoro uri pamutsipa unowedzera. Zvakanakisisa kuvaisa pedyo nenzeve. Simudza chidimbu uise chinamato kune denga.
Zvakakosha kuziva kwete chete nzira yekugadzira zvakanaka pasi pepamusoro nepamusoro, asiwo funga nezvekudiwa kwezvokudya zvakakodzera , sezvo mugumisiro wacho ndeye 70% zvichienderana nezvinodiwa nomunhu. Mumwe haafaniri kukanganwa nezvekuchengetedza mvura iri mumutumbi, kunwa zvinenge 1.5 litres pazuva. Inwa mvura inofanira kuva uye panguva yekudzidziswa, saka isa bhodhoro remvura riri pedyo newe.