Kuchema inzira inobatsira yekubvisa mafuta mashoma, ayo vatambi vanoshandisa nguva nenguva. Kuti zvive nezvibereko zvakanaka, nzira yakabatana inokosha. Iwe unofanirwa kuziva kuti iwe unogona sei kuomesa musikana, kana pane masumbu uye uchida kuzviita zvakasvibiswa, zvisinei, iyo nzira ichava isina maturo. Kuchema kunosanganisira kugadzirisa zvishoma nezvishoma muviri. Kazhinji izvi zvinotora masvondo matatu.
Nzira yakadini yekuomesa musikana nekuda kwekununurwa kwemasumbu?
Munzira iyi, pane mitemo yakawanda inofanirwa kutorwa kuti iwane chigumisiro. Kana iwe ukangoderedza mararamiro emakirori ezvokudya, zvino pamwe nemafuta, masimba mashoma achaderera.
Nzira yekugadzirisa zvakakodzera vasikana pakurema kurasikirwa:
- Zvinokurudzirwa kuti udye kudya, kureva, kanenge kashanu pazuva. Izvi zvichabatsira kuchengetedza huwandu hunodiwa hwemetabolism , pamwe nekuchengetedza hutete hwakasimba hwehuga muropa.
- Kusukura hazvirevi kusunungura kwemvura, sezvo zvichikosha, pane zvinopesana, kuchengetedza mvura yakakwana. Kuti uite izvi, iwe unoda kunwa mvura yakachena, zvichipiwa kuti 1 kg yehuremu inofanirwa kuenzanisa 30 ml.
- Zvakakosha kuramba uchiverenga makoriro, zvishoma nezvishoma kuderedza kukosha kwegorobhadhirodhi. Somugumisiro, zvakakosha kuti uwane kukosha, apo 1 kg ye uremu inotarisa 35-40 kcal. Kuti urege kurasikirwa nemasisita mashoma, zvinokurudzirwa kamwe kamwe pavhiki kuwedzera huwandu hwemagidhahydrates anodyiwa ne100-200 g.
- Kuti pakupedzisira unzwisise nzira yekuomesera vasikana kumba, unoda kutaura nezvekuita basa. Iwe unogona kuita zvinowanzoitwa maitiro, asi kungowedzera kuwedzera. Basa harifaniri kunge riri kupfeka, asi isati yatanga kutsva mumasumbu. Kuyerwa kunoshandiswa kunofanira kunge kwakanyanya kuderedzwa. Iwe unogona kusanganisa simba nekushanda kweaerobic. Chidzidzo chinofanira kugara kwemaminitsi makumi mana. Kukosha nguva dzose yekudzidziswa uye rakanakisisa urongwa - zuva rekudzidzisa / zuva rokuzorora.