Kubudirira kwekurovedza mumitambo yekuzvidzivirira kune imwe nzvimbo kunomiririra nguva ipi yezuva raunosarudza kuvandudza muviri.
Ungasarudza sei nguva yakakodzera yekudzidziswa?
Pakutanga, zviri nani kuti uchiteerera zvinhu zvako pachako. Zvinoratidzwa kuti kune maverengeka echronotypes evanhu. Kana iwe uchimuka mangwanani-ngwanani uye uchinzwa uchifara panguva imwechete, ipapo kudzidziswa kwokutanga kuchabereka zvibereko zvakanaka. Zvakanaka, avo vanonzwa vachinetseka mangwanani uye vanobvumirwa chete manheru, makirasi ekupedzisira achaita.
Sarudza nguva yekudzidzisa zvichienderana nechinangwa. Semuenzaniso, mangwanani acho akanaka kune makirasi ane chinangwa chekurasikirwa . Chokutanga, kurovedza mangwanani-mhe kunokurudzira zvikuru uye kunowedzera chiyero chemagetsi kwezuva rose. Chechipiri, maawa emangwana - nguva yakanakisisa yekurema kurasikirwa, nokuti unogona kuitisa makirasi pazvisina matumbo, izvo zvichabvumira muviri kuti uende pakarepo kupisa mafuta akawanda, uye kuti usadye kudya kwakadyiwa uye glycogen yakachengetwa muchiropa.
Kudzidziswa mangwanani, masikati uye manheru
Kana ukasarudza nguva yakanakisisa yekudzidziswa, zvichienderana nemararamiro emuviri anoitika mumuviri zuva rose, unogona kuwana mamwe mahedheni.
- Mangwanani-ngwanani, kutonhora kwemuviri kunoderedzwa sezvinoita ropa uye kushandiswa kwehomoni. Saka, panguva yekushanda kwemangwanani, simba rekushandisa rinoderedzwa. Mukuwedzera, kudzidzira muviri kunoitwa mangwanani, kazhinji kunotungamirira kukuvara, saka vasati vadzidziswa saizvozvo vanofanira kuva kwenguva yakareba kuti vadziye.
- Zvinotendwa kuti zvakanyanya
nguva yakanaka yezuva rekudzidziswa - kubva pa15.00 kusvika ku20.00 maawa. Munguva iyi, kutonhora kwemuviri uye mahomoni ekugadzira zvinosvika pakakwirira, saka kurovedza kuchave kwakabudirira. Uyewo mumaawa manheru manzwiro ekurwadziwa anotapudzwa, nekuda kweizvi unogona kuita zvidzidzo zvakaoma, kuwedzera nhamba yekudzokorora, nzira uye zviyero. - Kudzidzira manheru manheru (mushure memaawa makumi maviri nemaviri) hazvina kukodzera vanhu vose, nokuti panguva ino muviri uri kugadzirira husiku hwezororo, uye zvese zvinokonzera kushandiswa kwemagetsi zvishoma nezvishoma zvishoma nezvishoma. Zvakakoshawo kufunga kuti mushure mokudzidziswa hazvikwanisi kurara pakarepo, muviri unoda maawa mashomanana kuti uzorore, saka vanhu vanowanzoita zvekusuruvara kubva usiku husiku vakadzidziswa zviri nani.
- Pakupedzisira, tinocherechedza kuti nguva yakanakisisa yekurovedza ichava nguva yekuti iwe unogona kudzidzira nguva dzose, panguva imwechete uye unonzwa zvakanaka panguva imwe chete.